Viêm mũi là một căn bệnh phổ biến, gây ra nhiều phiền toái như hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh nếu biết cách phòng ngừa bệnh viêm mũi đúng cách. Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây!
1. Giữ vệ sinh mũi họng sạch sẽ
Vệ sinh mũi hàng ngày giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, virus:
- Sử dụng nước muối sinh lý để rửa mũi nhẹ nhàng.
- Súc miệng bằng nước muối sau khi ra ngoài hoặc trước khi đi ngủ.
👉 Đây là biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để ngăn ngừa bệnh viêm mũi.
2. Bảo vệ mũi khi ra ngoài
Khi thời tiết thay đổi hoặc môi trường ô nhiễm:
- Đeo khẩu trang khi ra đường, nhất là nơi nhiều khói bụi.
- Giữ ấm vùng mũi, cổ trong những ngày lạnh, gió mùa.
3. Tránh tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng
Viêm mũi dị ứng thường do phấn hoa, lông thú, bụi nhà,… gây nên. Để phòng ngừa:
- Hạn chế nuôi thú cưng nếu bạn có cơ địa dị ứng.
- Vệ sinh nhà cửa thường xuyên, đặc biệt là thảm, rèm, chăn ga.
- Đóng cửa sổ vào mùa phấn hoa nở rộ.
4. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây viêm mũi:
- Ăn uống đủ chất, bổ sung vitamin C từ trái cây, rau củ.
- Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng mỗi đêm).
- Tập thể dục đều đặn: đi bộ, yoga, bơi lội,…
5. Giữ môi trường sống thông thoáng, sạch sẽ
Một môi trường trong lành giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh:
- Thường xuyên lau dọn, hút bụi, diệt khuẩn không gian sống.
- Sử dụng máy lọc không khí nếu có điều kiện.
- Tránh để độ ẩm phòng quá cao, vì nấm mốc dễ phát triển.
6. Hạn chế sử dụng thuốc không kiểm soát
Tự ý dùng thuốc nhỏ mũi, xịt mũi kéo dài có thể gây viêm mũi thuốc. Vì vậy:
- Chỉ dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Không lạm dụng thuốc nhỏ mũi chứa corticoid hoặc thuốc co mạch.
7. Chủ động điều trị các bệnh liên quan
Một số bệnh lý như viêm xoang, viêm amidan, viêm họng kéo dài cũng có thể dẫn đến viêm mũi mạn tính. Do đó:
- Thăm khám và điều trị triệt để các bệnh tai mũi họng khác.
- Không để bệnh kéo dài hoặc tái phát nhiều lần.
Kết luận
Viêm mũi tuy không nguy hiểm ngay lập tức nhưng lại gây nhiều phiền toái nếu không được phòng ngừa đúng cách. Hy vọng những cách phòng ngừa bệnh viêm mũi trên sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe mũi họng, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy duy trì thói quen chăm sóc mũi họng mỗi ngày để luôn khoẻ mạnh nhé!